비타민C를 과다복용 하거나 잘못 섭취하면 몸에 더 안 좋을 수 있는데요
비타민C 부작용을 알아보고 건강하게 먹는 방법을 알아보겠습니다.
비타민C 과다복용시 부작용은?
몸에좋은 것이라도 과다복용을 하면 부작용이 일어나는데요 비타민C 역시 부작용이 있습니다.
비타민C는 강한 산성을 띠기 때문에 특히 더 많은 부작용이 있습니다.
- 강한 산성이기 때문에 씹어먹는 비타민C를 많이 먹을 경우 이빨이 상할 수 있다.
- 위에들어가면 위산과 같은 역할을 하기 때문에 빈속에 많이 섭취할 경우 위가 상할 수 있다.
- 신장이 안좋은 사람이 비타민C를 많이 섭취하면 신장에 무리가 갈 수 있다.
- 과다복용시 배아 아프거나 설사를 유발한다.
제가 과다복용시 직접 느끼는 확실 부작용은 설사입니다.
설사 부작용은 메가도스 (고용량 비타민C 건강요법) 시에 자주 확인됐습니다.
부작용 없이 건강하게 먹는 방법
1. 비타민C는 산성이 강하기 때문에 식전이나 식후가 아닌 식중에 먹는 것이 가장 좋다.
실제로 저는 무조건 이 방법으로 먹는데요 이유는 속이 쓰리지 않기 때문입니다.
특히 메가도스 (고용량 비타민C 건강요법) 시 무조건 이 방법을 따라야 합니다.
식중에 먹는 게 어렵다면 식후 가장 빠른 시간 내에 먹는 것이 좋습니다.
2. 음식으로 섭취가 어려울 경우 알약으로 복용하는 것도 좋은 방법이다.
옛날부터 배가 출항을 할 때는 일정 양의 레몬을 싣고 출향 하는 관례가 있습니다.
이유는 사람은 비타민C가 부족하면 죽을 수도 있기 때문에 배를 출항할 때 꼭 레몬이나 비타민C가 많은 음식을 챙겼습니다.
우리 몸은 스스로 비타민C를 체내에서 만들지 못하기 때문에 항상 꼭 섭취를 해야 합니다.
만약 섭취를 잘 못하고 있다고 생각하시면 알약으로 섭취해도 큰 차이는 없기 때문에 전문가들은 알약으로라도 꼭 섭취를 권장하고 있습니다.
비타민C 메가도스란?
우리 몸에 비타민C수치를 과도하게 높여 몸을 건강하게 많드는 방법입니다.
비타민C는 우리몸에 들어와 소변으로 다 나가게 되는데 일정 시간마다 고용량 비타민C를 먹음으로써
몸에 비타민C를 활성화시켜 몸을 건강하게 하는 방법입니다.
방법은 식사 때마다 1000mg ~ 6000mg가량 고용량을 먹는 방법이고 처음부터 고용량은 100% 탈이 납니다.
그러니 조금씩 늘리는 것을 추천드리면 메가도스 효과는 아래와 같습니다.
- 면역력 증가
- 피로 해소 증가
- 대변 악취개선
- 시력저하 개선
- 소화 불향 완화
위와 같은 다양한 효과가 있고 제가 가끔 메가도스를 하는 경우는 감기에 걸렸을 때 종종 하는데요
확실히 감기 증세가 완화되고 빨리 낫는 것 같습니다.
마무리
비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 만큼 올바를게 섭취하시고 메가도스 방법은 사람에 따라 몸에 다르게 나타날 수 있으니
몸 상태를 잘 보시고 나에게 잘 맞을 경우 하시고 부작용이 심하면 바로 복용를 줄이는 것이 좋습니다.
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